Навіщо займатися спортом: ТОП причин

Усі знають, що спорт - це добре. Але змусити себе пробігтися, зайнятися фізкультурою вдома, записатися на секцію плавання/боротьби/аеробіки, відвідати фітнес-зал часто дуже складно;

Корінь проблеми - недостатня мотивація. Коли людина слабо уявляє, чому важливо займатися спортом, їй доводиться себе змушувати;

Давайте виправимо ситуацію! Розберемо ТОП-6 причин зайнятися спортом уже сьогодні!

ТОП причин займатися спортом

Здоров'я

Здоров'я - поняття розтяжне. Ми не витрачатимемо час на порожні розмови, а перейдемо до реальних даних, отриманих у результаті наукових досліджень!

Серцево-судинна система

Займатися фізкультурою - дуже корисно для серця. Регулярні навантаження (аеробні) призводять до збільшення ударного об'єму (УО). Серце вчиться краще забезпечувати організм киснем, мінімально зношуючись. Знижується пульс спокою, кількість "шкідливого" холестерину (ЛПНЩ), ризик розвитку атеросклерозу, інфаркту міокарда.

Залежно від інтенсивності тренувань ризик смертності від серцево-судинних захворювань падає до 35-50%;

Опорно-рухова система

Регулярне навантаження розвиває систему колатеральних судин. М'язи отримують більше кисню, швидше виводять продукти обміну. Звідси - підвищення сили, швидкості, витривалості.

Підвищується мінералізація кісткової тканини. Наприклад, бігуни вдвічі рідше стикаються з розвитком остеоартрозу. .

Зміцнюються зв'язки, вирівнюється постава, тіло стає більш гнучким.

Обмін речовин

Нормалізуються всі обмінні процеси організму: починаючи від функцій щитоподібної залози, закінчуючи рівнем цукру крові. Ризик розвитку діабету знижується на 50%!

Крім того, нормалізація гормонального фону покращує еректильну функцію чоловіків + уповільнює розвиток клімаксу в жінок. Ризик розвитку раку грудей знижується на 20%!

Травна система

Будь-яка вправа, яка задіює м'язи черевного преса, покращує моторику кишківника. Нормалізація обміну речовин покращує мікрофлору ШКТ.

Відзначається 50% зниження ризику розвитку раку товстої кишки.

Якщо постійно займатися фітнесом, ігровими видами спорту, кардіотренуваннями, загальний ризик смертності від різних захворювань знижується на 30!

Краса

Кожна людина має свої уявлення про красу. Хтось хоче струнку талію, хтось - рельєфні накачані м'язи, а хтось мріє про підтягнуту шкіру без зморшок;

Будь-яка з цих цілей може бути досягнута за умови вдалого вибору спортивного спрямування.

Кисень стимулює вироблення колагену, антиоксиданти "вбивають" старі клітини. М'язи стають пружними і рельєфними, зайвий жир йде;

За одне годинне кардіотренування (залежно від виду спорту і навантаження) можна скинути від 300 до 800 ккал!

Емоційна сфера

Здорова людина має не лише міцне тіло, а й стабільний емоційний фон. Життя - це насамперед емоції;

Найважливіша користь спорту - вироблення "гормонів щастя": серотоніну, дофаміну, ендорфіну.

Ось навіщо займатися спортом лікарі рекомендують людям із депресією, панічними атаками, апатією. Клінічно доведено, що симптоми депресії знижуються вже через 2 тижні регулярних тренувань.

Розумові здібності

Приплив кисню - корисний стимулятор когнітивних функцій мозку. Поліпшується пам'ять, увага, мислення, навіть якість сну.

Дитина, яка займається фізкультурою, краще засвоює шкільний матеріал, менше втомлюється;

Соціалізація

Звичайно, ви можете поставити в будинок тренажер. Але, щоб отримати максимум користі від спорту - виходьте на вулицю, запишіться до спортивної секції або спортзалу. Так можна займатися фізкультурою, знайомлячись із новими людьми;

Ігрові види спорту вчать працювати в команді, довіряти, брати відповідальність, співпрацювати. Тому починати займатися командним спортом найкраще в дитинстві;

Формування характеру

Ще одна причина обрати спортивний напрям - робота над своїм характером. Тренування - це постійна боротьба із самим собою, прагнення зміцнити силу волі, випробувати свої можливості, перемогти себе вчорашнього;

Спорт підвищує самооцінку, загартовує характер, вчить непохитності, оптимізму, взаємовиручці.

Обираємо напрямок

Який вид спорту обрати для себе? Таким питанням переймається кожен новачок. Ми підготували кілька простих порад:

• Щоб зміцнити серце, підняти імунітет, поліпшити роботу мозку - краще віддати перевагу кардіонавантаженням. Плавання, орбітрек, степпер, скандинавська ходьба" - ідеальний варіант за наявності зайвої ваги, тому що суглоби не навантажуються. Біг підійде для людей зі здоровими суглобами;
• Займатися фітнесом буде корисно тим, хто прагне отримати гарне тіло, збільшити м'язову масу. Спочатку краще довіритися тренеру;
• Щоб знайти нових друзів, відволіктися від сірих буднів, обирайте командні види спорту: волейбол, футбол, баскетбол, теніс.

Гарний настрій забезпечений вам у будь-якому разі! Тому обирайте будь-який напрямок і насолоджуйтеся спортом.