Куди покласти телефон на пробіжці

Хто хоч раз виходив на тренування, знає - бігати навіть без додаткових аксесуарів складно. Будь-яка деталь, яку ми не помічаємо під час ходьби, може завдати масу незручностей під час пробіжки. Кожен зайвий грам здається важчим, кожна незручна деталь сильніше заважає руху. Доводиться відволікатися, розсіювати увагу - від цього падає ефективність тренування, та й мотивація швидко згасає.

Але без телефону, ключів, пляшки води, а іноді й без безлічі інших пристосувань, на тренування вийти просто неможливо. Якщо ключі і воду впустити і підняти не складе труднощів, то телефон створює значно більше незручностей. Дорогий гаджет може впасти і розбитися. Але навіть за надійної (але незручної) фіксації телефон здатний ускладнити пробіжку своєму господареві.

Куди покласти телефон на пробіжці, щоб забути про його наявність?

Ми підготували для вас найбільш практичні варіанти, які вивели для себе досвідчені спортсмени, що перепробували за роки тренувань найрізноманітніші способи.

Навіщо виходити бігати зі смартфоном?

Якщо телефон створює багато проблем, то навіщо взагалі його брати з собою на пробіжку? Насправді цей гаджет поєднує в собі багато корисних функцій, про які знає кожен любитель бігу:.

• Телефон дає змогу прокласти маршрут тренування і слідувати за картою. Сьогодні існує величезна кількість бігових додатків, де можна знайти готові маршрути під різні типи тренувань. Учасники діляться своїми маршрутами, викликають один одного на бігові батли і беруть участь у челенджах. Деякі додатки підтримуються спортивними годинниками. У такому разі телефон не потрібен;
• Ті ж додатки в телефоні дадуть вам змогу заміряти свої показники: темп, швидкість, пройдену дистанцію, витрачені калорії тощо;
• Смартфон відмінно справляється з функціями музичного плеєра. Причому деякі додатки навіть уповільнюють темп звичної музики, коли спортсмен втрачає швидкість. Це стимулює тримати один ритм;
• З телефоном ви завжди будете на зв'язку. Зможете купити пляшку води дорогою, викликати таксі або зателефонувати друзям у разі травми.

Залишилося тільки з'ясувати, куди покласти телефон під час бігу, щоб усі ці переваги переважували незручності.

Складнощі без спеціальних пристосувань

Починати бігати ми зазвичай намагаємося без спеціальних пристосувань та екіпіровки. Знаходимо вдома відповідний для спорту одяг, беремо телефон і вирушаємо оздоровлюватися;

Смартфон при цьому або тримаємо в руці, або кладемо в кишеню одягу. Але вже через кілька кілометрів починаємо шкодувати про таке рішення. І ось чому;

Поломка телефону

Будь-який новачок найчастіше вибирає спосіб - покласти телефон під час бігу в руку. Спочатку це зручно. Але коли рука починає потіти, смартфон ризикує просто вислизнути з долоні і розбитися. Тут незайвим стане міцний протиударний чохол, захисне скло або пальцевий тримач;

Крім того, потрапляння вологи всередину пристрою може спричинити його поломку навіть без жодного падіння;

Порушення техніки бігу

Телефон, затиснутий у руці, спричиняє порушення нормальних рухів кисті. Разом із цим, сковується плечовий пояс, може змінюватися постава. Навіть невелика перевага в один бік ускладнює рух.

Крім того, якщо класти телефон під час бігу в кишеню кофти, можна спричинити іншу проблему. Найчастіше непрофесійний спортивний одяг має глибокі довгі кишені, дно яких закінчується в ділянці таза, або навіть стегна;

Під час бігу телефон постійно битиметься об кісточки таза або шкіру стегна, завдаючи дискомфорту. Щоб уникнути цих точкових ударів в одне й те саме місце, спортсмен почне ухилятися ногою від телефону. Це не тільки сильно порушує техніку бігу, а й знижує координацію бігуна. Спортсмен ризикує отримати синці, бігові травми і поганий настрій через такий прорахунок;

Настав час з'ясувати, куди подіти телефон, щоб він залишався цілим, а тренування проходило ефективно і комфортно;

4 способи зручно бігати з телефоном

Ми підібрали для вас 4 найпрактичніших способи носити з собою телефон на тренування. Розберемо по черзі, щоб ви змогли вибрати найбільш підходящий для себе;

Біговий рюкзак

Якщо ви плануєте забіг на довгу дистанцію, вам найзручніше буде покласти телефон під час бігу в спортивний біговий рюкзак;

Не плутайте зі звичайними рюкзаками, які просто мають спортивний стиль оформлення. Навіть якщо вам дуже зручно з ним ходити, для пробіжки він не підійде з кількох причин:

• Під час бігу рюкзак буде підстрибувати і вдарятися об спину, завдаючи незручностей і перевантажуючи хребет спортсмена;
• Відсутність спеціальних кріплень змушуватиме людину утримувати рюкзак тілом, напружуючи і сковуючи плечовий пояс. Біль у спині гарантовано;
• Відсутність спеціальних відсіків - зайві зупинки в дорозі + постійне бовтання речей у рюкзаку під час забігу;

Біговий рюкзак має особливу обтічну форму, фіксується до тіла спортсмена лямками, не сковує рухи. Там є відсіки для води, телефону, ключів. Можна буде захопити змінний одяг. При цьому: вага розподіляється правильно, не перевантажуючи плечі;

Часто в рюкзаку є виходи для питної трубки та навушників, щоб спортсмену зовсім не доводилося зупинятися;

Спеціальне екіпірування

Покласти телефон під час бігу в кишеню і забезпечити собі комфортне тренування можна за допомогою фірмового спортивного одягу. Тут заздалегідь передбачені всі потенційні незручності.

Якщо обирати спортивну куртку, то гумка або дно кишені тут знаходитимуться вище за таз, щоб запобігти ударам смартфона об стегно.

Деякі виробники доповнюють куртки внутрішніми кишенями. Але перемкнути музику або подивитися карту в такому разі буде складно.

Найчастіше кишені для телефонів розташовують на спортивних тайтсах і шортах. Типові місця: у ділянці куприка, на бічній частині стегна, на стегні, по колу пояса. Відмінність їх від звичайних шортів у тому, що тканина кишені еластична і міцна. Телефон м'яко притискається до тіла, тому не вдаряється об нього під час бігу.

Кишені можуть бути на блискавці або без. 

Ще один зручний і практичний елемент бігового одягу - рукав із кишенею для телефона;

Він виконує відразу 2 функції: фіксуючу для смартфона + зігріваючу для рук!

Чехол на руку

Якщо грітися вам не обов'язково, а прикріпити телефон до руки - здалося гарною ідеєю, тоді можете купити спеціальний чохол на плече.

Він кріпиться за допомогою липучки і дає змогу обирати будь-яку екіпіровку для тренування - кишені вам не знадобляться!

Перед тим, як покласти телефон на пробіжці в чохол, подивіться - чи підходить розмір ремінця. Бажано виміряти його відповідність охопленню біцепса ще до моменту покупки. Також враховуйте, чи збігається розмір чохла з діагоналлю екрана вашого пристрою.

Поясні сумки 

Один із найоптимальніших варіантів для комфортної пробіжки - поясна сумка. Звичайна бананка не підійде з тієї ж причини, що і звичайний рюкзак;

Обирайте спеціальні фірмові моделі, які надійно кріпляться до попереку, мають відсіки для води, отвори для навушників, запобігають потраплянню вологи всередину телефона. Сюди можна покласти ключі під час бігу, спортивні батончики, не навантажуючи руки чи спину;

Існують найрізноманітніші види поясних сумок:

• Сумки-пояси з безліччю відсіків для дрібниць по колу;

• Сумки-тянучки з еластичної тканини, які дають змогу буквально "впихнути" всередину телефон будь-якого розміру;

• Класичні сумки - одна кишенька, яка застібається блискавкою;

• Ускладнені моделі - це ті самі сумки, які беруть із собою спортсмени на марафон. Сюди вставляються спеціальні пляшечки з водою або спортивним гелем. Такі сумки мають більше відсіків для тривалих дистанцій.

Висновок

Якщо ви все ще гадаєте над тим, куди покласти телефон під час бігу, ми підготували для вас зручну таблицю порівняння:

Таблиця

Визначайтеся і вирушайте на комфортне тренування!