Спортивне орієнтування: кому підійде такий вид спорту

Хочете влаштувати спринт не тільки для ніг, а й для мізків? Поєднати фізичну і розумову активність, випробувати себе в незвичайних екстремальних умовах?

Тоді вам точно потрібно взяти участь у найближчому змаганні зі спортивного орієнтування!

Якщо вам здається, що орієнтуватися на місці легко, то спробуйте на наступному тренуванні вирішити в голові математичне рівняння або переказати вірш зі шкільної програми. При цьому не забувайте стежити за правильною технікою бігу, грамотно розподіляти навантаження на організм. Тоді ви відчуєте, що проходити таке випробування вперше може бути досить складно. Але з кожним разом мозок працюватиме швидше, рухи стануть точнішими, а координувати кілька процесів одразу буде легше!

Спортивне орієнтування - це проходження дистанції пересіченою місцевістю через контрольні пункти з використанням компаса та карти.

Залежно від того, яке змагання ви оберете, оцінюватиметься ваш фінішний час або кількість набраних балів. Але про це докладніше трохи пізніше.

Заінтриговані? Тоді давайте дізнаємося все найцікавіше про спортивне орієнтування!

Історія виникнення спортивного орієнтування

Звісно, орієнтування на незнайомій місцевості для наших предків - це спосіб життя, а не змагання. Тоді ще не було ні карт, ні компасів. Були тільки глибокі пізнання природних орієнтирів (сонце, зірки, мох на деревах, рух хмар, мурашники) і великий практичний досвід;

Згодом орієнтування на місцевості стало дуже актуальним для військових під час планування тактики нападу й відступу, місць укриттів. До речі, саме військові стояли біля витоків зародження цього виду спорту!

Засновником спортивного орієнтування заведено вважати шведського майора, який брав участь у Першій Світовій війні - Ернста Кілландера. Ще 1886 року до початку війни він придумав бігові змагання пересіченою місцевістю, щоб підготувати солдатів до навантажень і навчити стратегічного мислення.

У 1923 році відбувся перший чемпіонат. У 1960 році забіг з орієнтуванням по пересіченій місцевості зібрав бігунів уже з цілих 7 країн!

У 1961 році утворилася Міжнародна федерація спортивного орієнтування, до якої входило 10 країн-учасниць: Швейцарія, Болгарія, Норвегія, Угорщина, Швеція, Чехословаччина, Данія, Фінляндія, ФРН і НДР.

До 1977 року федерацію визнав Олімпійський комітет. Увесь світ дізнався, що таке спортивне орієнтування! Однак, до складу Олімпійських ігор його не включили. Але не біда - змагання стало невід'ємною частиною Всесвітніх ігор, які проводяться 1 раз на 4 роки. Сьогодні Федерацію спортивного орієнтування представляють уже 80 держав.

Що стосується країн СНД: в СРСР таке змагання з'явилося 1957 року і було різновидом туристичного спорту, а не легкої атлетики. Лише в 90-х роках бігуни стали переходити в спортивне орієнтування з інших легкоатлетичних напрямків, почали з'являтися юнацькі спортивні старти.

Користь спортивного орієнтування для бігунів

Спортивне орієнтування - це не просто біг незнайомою місцевістю. Давайте розберемося, як проходить забіг, і чому його вважають таким корисним;

Загальна суть змагань полягає в тому, що на старті спортсмени отримують карту, де позначено кожен контрольний пункт (КП) + легенду маршруту.
Потім спортсмену потрібно в певній черговості відмітитися на кожному контрольному пункті та дійти до фінішу першим або зібрати найбільшу кількість балів (обговоримо нижче).

Дистанція визначається тим, як спортсмен добиратиметься до контрольного пункту;

Тобто проходити один і той самий забіг усі учасники можуть по-різному. У цьому й суть змагання - краще за інших зорієнтуватися на місцевості та прорахувати найшвидший шлях.

А тепер обговоримо, у чому тут переваги:

Трейлранінг передбачає рух пересіченою місцевістю, але в строго заданому маршруті. Тобто вам не потрібно аналізувати, куди рухатися. Ви просто слідуєте трасі забігу;

Тут же ви можете самі вирішити - яке покриття обрати: пісок, ґрунт, траву. Бігти рівною, але сипучою поверхнею і втратити 10 хвилин. Або досягти КП через горбисту, але тверду місцевість, заощадивши 5 хвилин;

Так ви зможете оцінити і раціонально розподілити свої фізичні сили. Надалі це допоможе вам зрозуміти свої слабкі сторони та попрацювати над ними. Наприклад, відточити навички бігу "під гірку" або по піску;

Щоб зрозуміти, що таке спортивне орієнтування, достатньо один раз взяти участь у забігу. Координація, точність рухів, правильна техніка виробляються буквально на "автопілоті". Учасник концентрується на тактиці, тому не може приділяти увагу обмірковуванню рухів. Надалі це допомагає спортсмену проходити інші дистанції більш економічно та ефективно!
Спортивні лікарі підтвердили, що рівень МПК (максимального споживання кисню) у бігунів спортивного орієнтування на ⅛ вищий (близько 80), ніж у інших професійних легкоатлетів (близько 70). Це робить їх потужнішими та витривалішими на будь-яких змаганнях;
Тренуються когнітивні функції: просторова уява, твердість і швидкість ухвалення складних рішень, аналітичні здібності, уважність. Той, хто постійно практикує спортивне орієнтування, виявиться більш багатозадачним, ніж інший бігун.

У 1955 році вчений Джордж Міллер з'ясував, що звичайна людина може одночасно утримувати в голові 7 об'єктів. Учасники спортивного орієнтування під час фізичного навантаження тримають у свідомості до 11 об'єктів одразу!

Головні правила змагань

Щоб забіг вийшов цікавим, безпечним і ефективним, організатори та учасники мають дотримуватися певних правил.

Обов'язки організаторів

Ще на старті організатори забігу мають видати кожному учаснику мапу із зазначеними КП (або без них на маркованій трасі);
Якщо контрольні пункти є, то важливо вказати цінність кожного в балах. Тоді спортсмени зможуть прийняти рішення - боротися за якийсь КП на шкоду фінішному часу чи ні. Часто за затримку на фініші знімається 1 бал за 1 хвилину. Тоді можна запізнитися на кілька хвилин, щоб отримати, наприклад, 10 балів за якийсь складний пункт. Це і є стратегія;
Крім того, спортивне орієнтування передбачає наявність легенди маршруту, яку теж надають організатори;
Розташовувати КП так, щоб їх можна було легко помітити, і надійно кріпити їх до якогось об'єкта - ще одне важливе завдання;
В обов'язки організаторів входить продумати безпечний, прохідний маршрут. Не можна прокладати трасу через заповідну або приватну територію;

Якщо спортсмен поводиться некоректно, його можуть видалити зі змагання. Правила перегонів обговорюються перед стартом на брифінгу.

Вимоги до спортсменів

Правила кожного змагання встановлюються організаторами. Головна вимога до спортсмена - їх виконувати.

На кожному КП потрібно відмітитися у певний спосіб: за допомогою спеціального чіпа або зробити фото;
Дуже важливе правило - не користуватися жодними електронними засобами навігації;

Телефон потрібно брати з собою тільки з метою зв'язатися з організаторами, якщо потрібна буде допомога. Наприклад, якщо спортсмен заблукав, травмувався, хоче зійти з дистанції або викликати підмогу іншому учаснику. В інших випадках для навігації використовується тільки компас і карта;

Якщо хтось із учасників постраждав, то змагання зупиняється, і результати анулюються.

Класифікація змагань

Однієї точної відповіді на запитання: Що таке спортивне орієнтування? - не існує. Усе тому, що варіантів дистанцій, способів їхнього проходження, форматів їхнього проведення дуже багато.

Розрізняють змагання:

Денні та нічні;
Індивідуальні, естафетні, масові (командні). Причому в останньому варіанті команда не може розділитися, щоб швидше пройти всі КП. Учасники рухаються спільно;
Бігові, піші, велосипедні, лижні.

Ви можете зустріти досить незвичайні варіанти: орієнтування в лабіринтах, на байдарках тощо. Ми розглянемо тільки найпоширеніші варіанти.

Бігове орієнтування

Це найбільш класичний вид змагань такого типу. Весь етап прийнято проходити бігом;

Місцевість вибирається пересічена. Хоча зараз все частіше з'являються змагання з орієнтування в умовах міста.

Орієнтування в заданому напрямку

Тут маршрут потрібно проходити з певною черговістю відміток на КП;

Однак, маршрут від одного до іншого КП ви прокладаєте самі. Головне, дотримуватися послідовності;

На маркованій трасі

Спортивне орієнтування на маркованій трасі дещо відрізняється. Якраз тут КП не позначені на карті. Завдання учасників - відшукати пункти та позначити їх на карті компостером або спеціальною голкою.

За вибором

Тут, як і в першому варіанті (при заданому напрямку), КП нанесені на карту. Але суворої послідовності їх взяття немає. Кількість КП така, що всі їх пройти за один забіг неможливо.

Спортсмен може або показати свій найкращий час, або зібрати максимальну кількість КП.

Розбалівку визначають організатори.

Трейл-О

Спочатку це було спортивне орієнтування для інвалідів. Тут не важливо, за який час учасник пройде дистанцію. Належний результат оцінюється інакше;

На КП розташовані призми, які можуть відповідати або не відповідати карті та легенді маршруту.

Учасник має зрозуміти, які призми стоять неправильно. Хто дав більше правильних відповідей, той і переміг.

Рогейн

Рогейн - тривалий забіг, який може тривати від кількох годин до доби. Це командний вид спорту. Про його умови ми говорили раніше.

Орієнтування на лижах

Той, хто знає, що таке спортивне орієнтування на лижах - точно зможе здолати будь-який інший лижний забіг!

Адже рухатися доведеться складною засніженою місцевістю. Тут є 2 варіанти проведення змагання: за заданим напрямком або з маркуванням (за аналогією з бігом).

Перший Чемпіонат з орієнтування на лижах було проведено ще 1975 року!

Орієнтування на велосипеді

Велосипедне орієнтування наймолодше. Перший Чемпіонат проведено 2002 року.

Тут ті самі правила, що й у бігових видах змагань. Єдина відмінність - спосіб пересування на транспорті. Задля безпеки організатори наносять на карту місця, які можуть виявитися небезпечними: колоди, яри, кам'янисту місцевість.