Червоне обличчя після бігу: чому так відбувається

Чому багато людей соромляться займатися бігом на вулиці? Просто не хочуть привертати увагу оточуючих, коли піт ллється струмком, швидкість низька, а шкіра обличчя при цьому пурпурно-червона. Але жодне домашнє тренування не замінить біг на свіжому повітрі зі зміною пейзажів, правильною механікою руху. Тож давайте вирішувати проблему!

Чому червоніє обличчя під час бігу? Чи можна якось виправити цей симптом?

Причини почервоніння шкіри обличчя

Фізіологічні причини

Будь-яке фізичне навантаження призводить до підвищеного виділення тепла. Організму важливо зберегти гомеостаз (сталість внутрішнього середовища організму). Тому він намагається охолодитися різними способами.

Щоб кров охолоджувалася, периферичні судини, розташовані близько до поверхні шкіри, починають розширюватися. За рахунок випаровування охолоджується шкіра + поверхневі дрібні судини. Саме так червоніє обличчя під час бігу.

Є 2 причини інтенсивного почервоніння.

Особливості шкіри

Якщо шкіра тонка, світла, то розширені, наповнені кров'ю капіляри будуть дуже яскраво виділятися. Напевно, з таким типом шкіри ви червонієте також під час стресів, хвилюючих моментів, перевтоми. Це абсолютно нормально;

Особливості судин

Близько розташовані поверхневі судини, добре розвинена капілярна мережа - ще один фізичний фактор, на який не можна вплинути. Тут гіперемія - звичайна ознака "припливу" крові до периферії;

Хронічні захворювання

Іноді червоне обличчя після бігу може бути симптомом якогось хронічного захворювання. Тоді слід звернутися за консультацією до лікаря, може знадобитися лікування.

Серцево-судинні захворювання

Організм під час навантаження намагається забезпечити м'язи, мозок киснем. Для цього збільшується серцевий викид, пульс. Якщо людина вже має якісь проблеми з серцем або судинами: виникає аритмія, підвищення тиску, можуть лопатися дрібні судини шкіри. Часто можна спостерігати червону пляму з чіткими контурами в місці судини, що лопнула.

Проблеми із серцем супроводжуються запамороченням, задишкою, болем за грудиною.

Розацеа

Розацеа - це хронічна генетична висока реактивність судин. За будь-якого впливу температур, стресу, поту, їжі організм реагує різким почервонінням шкіри, утворенням червоних папул, пустул.

Що робити з такою особливою шкірою, розповість лікар. Основа лікування - правильний догляд за обличчям, дієта, повноцінний сон.

Гормональні проблеми та алергії

Червоне обличчя після бігу може з'являтися за наявності патологій з боку щитоподібної залози, надниркових залоз, статевих гормонів.

Якщо обличчя червоніє тільки навесні/влітку, почервоніння зберігається після бігу - можливо, у вас алергія. Тут найчастіше "захоплюється" шия, руки, живіт або все тіло. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Алкоголізм, куріння

Шкідливі звички призводять до ламкості судин, розвитку широкої підшкірної мережі капілярів, порушення еластичності судинної стінки.

Тут усе максимально просто: людина змінює звички, спосіб життя - судини відновлюються, почервоніння поступово зникає.

Ознака перевантаження організму

Ще одна дуже важлива причина того, чому червоніє обличчя під час бігу - неправильно обране навантаження.

Тренування може бути занадто інтенсивним. Тоді достатньо зменшити навантаження або скоротити кількість тренувань.

Висновок: Методи профілактики почервоніння

Метод боротьби з почервонінням обличчя залежить від причини його виникнення. Причину найкраще визначати разом із лікарем, який лікує;

А ось профілактика для всіх приблизно однакова:

• Зміцнюйте судини, вживаючи вітамін С (аскорутин), білкову їжу;
• Приймайте контрастний душ, загартовуйтеся;
• Після тренування протріть обличчя холодним мокрим рушником/ вмийтеся водою;
• Починайте тренування повноцінною розминкою;
• Зволожуйте шкіру обличчя тонерами + легкими кремами;
• Робіть масаж обличчя.

Якщо яскравий рум'янець під час тренування - особливість вашого організму, просто насолоджуйтеся бігом. Будьте впевнені у своїй неперевершеності!