Секс перед спортивними змаганнями: шкода чи користь

Усю спортивну спільноту можна розділити на 3 великі групи:

• Тих, хто вважає, що займатися сексом перед змаганнями - все одно що відразу програти. Результативність падає нижче плінтуса;
• Тих, хто вважає, що це навпаки гарна ідея. Позитивні емоції, викид "гормонів щастя" надають енергійності спортсмену;
• І тих, хто вважає, що секс безпосередньо ніяк не пов'язаний з результативністю спортсменів. Уся справа в комплексі чинників і особистих особливостях організму.

Сьогодні ми спробуємо вирішити це спірне питання. Чи може секс напередодні змагання впливати на результат? І якщо так, то яким буде цей вплив?

Що кажуть тренери та спортсмени?

Насамперед ми завжди звертаємо увагу на приклади з практики, а не на теорію. Як чинять наші кумири? Кому вдалося домогтися успіху за рахунок свого секретного методу?

На жаль, різні успішні спортсмени та лікарі пропагують протилежний підхід. Ось кілька красномовних цитат:

• "Секс зробить тебе щасливим, але щасливі люди не пробіжать милю за 3:47" - Марті Лікворі, зірка американської легкої атлетики на середні дистанції;

• "Не секс робить спортсмена слабким, а пошук любовних утіх упродовж усієї ночі перед матчем" - Кейсі Стенгель, менеджер найпопулярнішої американської бейсбольної команди Yankees;

• "Усе, що я можу порадити перед важливим стартом, - дотримуйтеся свого звичайного розпорядку дня, яким би він не був. І звісно, постарайтеся добре виспатися" - Саманта МакГлоун, триатлетка з Канади;

• "Велике задоволення і викид ендорфінів не розвантажують, а спустошують організм. Саме тому футболіст нормально не висипається, навіть якщо сексом займався вдень напередодні матчу" - Едуард Безуглов, лікар російської національної збірної з футболу;

• "Вважаю, що секс, який стимулює викид так званих "гормонів" щастя, і який сам по собі вже є фізичним навантаженням, може вплинути на робочі якості спортсмена. А саме - здатний зробити його трохи менш енергійним, зібраним, вмотивованим і, якщо хочете, по-спортивному злим", - Олександр Мудрецов, спортивний хірург;

• "Спортсменка досягає найкращих результатів саме після оргазмів. Що більше оргазмів, то вищі шанси отримати медаль" - Олександр Ольшанецький, ізраїльський спортивний лікар.

Гадаємо, достатньо цитат, щоб зрозуміти, що секс перед бігом - це справді спірна тема, і єдиної думки тут знайти не можна. Кожен спортсмен продовжує стояти на своєму.

Але ми постараємося з вами прийти до однозначності, оцінивши реальні наукові дослідження;

Медичні аргументи

Було проведено чимало досліджень, щоб оцінити корисний і шкідливий ефект, який секс чинить на спортивний результат. Давайте познайомимося з деякими з них.

"За" секс перед змаганнями

Що впливає на продуктивність?

Головні аргументи, які висуває спортсмен, тренер або лікар проти сексу:

• Людина викидає всю енергію, у неї не залишається "спортивної злості", завзяття до самоствердження;
• Під час сексу витрачаються калорії - а це енергія для майбутнього забігу;
• Секс перед бігом розслабляє м'язи ніг, знижує загальний тонус організму.

Розберемося з кожним із цих пунктів.

• Що стосується "спортивної злості" - немає жодних доказів цього ефекту. Однак, було виявлено, що секс підвищує рівень тестостерону в крові (дослідження дивіться нижче). А це точно додає тієї самої енергії на дистанції;
• За один статевий акт із постійним партнером чоловік або жінка витрачає близько 25-50 ккал. Це все одно, що піднятися на 2 прольоти сходами. Абсолютно несуттєва цифра;
• М'язи ніг якоюсь мірою можуть розслабитися, якщо займатися сексом у день старту. Але якщо після сексу на вас чекає міцний здоровий сон, організм обов'язково відновиться;

Варто врахувати ще кілька факторів, що впливають на продуктивність спортсмена.

Зайве нервове напруження і стрес перед забігом можуть призвести до безсоння. У цьому випадку секс допоможе зняти напругу і добре виспатися.

Кожна людина має свій індивідуальний розпорядок дня. І збивати його - завжди поганий досвід для спортсмена. Тому тижнева або триденна стриманість може стати стресовим фактором, який принесе більше шкоди, ніж користі.

Набагато важливіше, щоб секс не замінив повноцінний сон, не ставав сам стресовим фактором і не збивав звичний графік. Цей фактор першорядний!

Але не будемо голослівними, перейдемо до доказів;

Результати досліджень

• Телеканал ESPN вирішив з'ясувати, чи можна займатися сексом перед змаганнями. Для цього професійні боксери (жінки і чоловіки), були протестовані за допомогою спеціальних датчиків на витривалість, силу ніг і рук 2 рази. Перший раз - після утримання, а потім - після сексу напередодні.

Результат: рівень тестостерону у всіх спортсменів після сексу піднявся, а показники виявилися вищими. Жінки показали більший прогрес, ніж чоловіки: спочатку сила удару становила 316 кг, а в другому тесті зросла до 438 кг!

• Після Flora London Marathon було проведено масштабне дослідження - анонімне опитування серед 2-х тисяч спортсменів. Виявилося, що учасники, які займалися сексом напередодні забігу, показали кращий результат, ніж ті, хто утримався.

Важливо сказати, що початковий рівень фізичної підготовки не враховувався, а це важливий критерій оцінки. Тому подібні результати не можна вважати об'єктивним доказом;

• Томмі Бун провів дослідження серед 2-х груп спортсменів. Перша - займалася сексом за 12 годин до змагання, а друга - утрималася. Різниці в результатах виявлено не було. Подібні дослідження з такими ж результатами проводилися неодноразово;

"Проти" сексу перед змаганнями

Кому небажано займатися сексом перед змаганням?

Здавалося б, навіщо продовжувати розглядати альтернативну позицію, адже з попередніх пунктів усе й так зрозуміло?

Але не варто забувати, що кожна людина унікальна. І спорт, як і секс, впливає на організм усіх спортсменів по-різному. Саме тому одні чемпіони доводять, що їм допомагає брати медалі секс за день до старту, а інші кажуть те ж саме про утримання;

Займатися сексом перед змаганнями небажано:

• Якщо він викликає викид гормонів стресу. Доведено, що між гормональним фоном сімейної пари і двох незнайомців під час сексу різниця колосальна. Якщо в першому випадку підвищується тестостерон, серотонін, дофамін, окситоцин, то в другому ще й адреналін, кортизол. Це призводить до прискореного серцебиття, активнішого спалювання калорій, нервового перенапруження;
• Якщо це завдає шкоди здоровому повноцінному сну. Це найважливіше правило, яке потрібно запам'ятати кожному спортсмену. Час сну має становити не менше 7,5 - 9 годин;

Складно дати однозначну відповідь на питання: який ефект це матиме на організм конкретного бігуна? Можливо, це стане останньою краплею в його стресі, що накопичився, за неправильно складеного тренувального плану. Щоб це прорахувати, потрібно знати занадто багато даних про кожного спортсмена;

Висновки

Чому так складно дати однозначний вердикт: корисний секс перед бігом чи ні?

Річ у тім, що тут потрібен індивідуальний підхід. Ми обіцяли вам дати однозначне рішення цього спірного питання, і не обманули.

Щоб зрозуміти, як діяти саме вам, ми рекомендуємо досліджувати свій організм не перед змаганнями, а під час тренувань.

Спробуйте потренуватися після сексу, а потім оцініть свої спортивні результати;

Через деякий час повторіть подібний забіг, але вже після стриманості. Намагайтеся дотримуватися однакового режиму харчування, сну, уникати стресів, щоб отримати максимально об'єктивну оцінку.

Кожне тренування (на силу, витривалість, швидкість) має бути проведене в таких протилежних умовах: після сексу + після утримання;

Так ви зможете зрозуміти, як впливає секс перед бігом на кожен ваш показник;

Цей результат буде найточнішим і найоб'єктивнішим. Орієнтуйтеся на свій організм, а не на слова кумирів - тоді все вийде!