Що таке БАДИ: плюси та мінуси біодобавок

Існує кілька вічних суперечок. Серед них: "що краще - iOS чи Android?", "біг зміцнює чи руйнує суглоби?" і звісно ж - "БАДи приносять більше користі чи шкоди організму?".

Сьогодні постараємося вирішити саме суперечку про БАДи.

Напевно, на цей момент у вас уже є якась сформована думка з цього приводу. Можливо, ви вважаєте БАДи пустушками, таблетками з крейди + крохмалю. Або навпаки впевнені в їхньому природному складі, намагаєтеся замінити біодобавками хімічно синтезовані ліки.

Щоб знайти золоту середину, важливо розуміти, що таке БАДи.

Чим відрізняються БАДи від ліків і вітамінів

БАДи - це біологічно активні добавки до їжі, концентрати натуральних речовин рослинного, тваринного, мінерального походження, які повністю ідентичні своїм природним аналогам.

Більшість вітамінів, мінералів, поживних речовин людина не може синтезувати сама. Вони потрапляють в організм із продуктами харчування. Однак стреси, хімічно оброблена їжа, супутні хронічні патології можуть призвести до дефіциту певних речовин. Щоб не допустити такої ситуації, застосовуються БАДи.

Яку дію чинить така речовина на організм - визначає склад. Це може бути загальне зміцнення тіла, підтримання гомеостазу, сечогінна або заспокійлива дія.

Але чим тоді БАДи відрізняються від ліків або вітамінів?

Відмінності від ліків

• БАДи не використовуються для лікування захворювань, вони чинять профілактичну дію. Хвора людина приймає ліки за призначенням лікаря, здорова - біодобавку, щоб зберегти здоров'я;
• Концентрація активної речовини в біодобавці може перевищувати денну фізіологічну норму не більше, ніж у 3 рази;
• Препарат складається з натуральних природних компонентів;
• Вимоги до клінічних випробувань, реєстрації БАДів набагато нижчі;
• БАДи вживаються тільки перорально! Немає ін'єкційних/інгаляційних форм введення.

Важливо розуміти, що біологічно активні добавки - це не ліки, тому вони не можуть заповнити дефіцит речовин, що вже утворився. БАДи тільки підтримують фізіологічний рівень елементів, запобігаючи цьому дефіциту.

Відмінності від вітамінів

Важче йде справа при відмінності БАДів від вітамінів. Ось, що важливо розуміти:

• БАДи можуть містити у своєму складі вітаміни, але не є при цьому вітамінними препаратами;
• Різниця полягає в концентрації речовини (вітаміни біодобавок не більше, ніж у 3 рази перевищують фізіологічну норму).
• Вітаміни заповнюють дефіцит, а БАДи підтримують фізіологічний рівень вітамінів при неповноцінному харчуванні;
• Вітаміни призначають у разі діагностування гіповітамінозу. БАДи: у разі активних занять спортом, сезонно, на ендемічних територіях, у разі рясних менструацій.

Висновок: якщо у вас дефіцит вітаміну - лікар оцінить рівень нестачі, вивчивши результати аналізів, + пропише вітаміни. Якщо ви очікуєте недостатнє надходження вітамінів, але симптомів дефіциту немає - це показання для прийому відповідних БАДів.

Як відрізнити якісну біодобавку від неякісних

Ми розібралися, що таке біодобавки. Але важливо розуміти, що не всі виробники однаково відповідально підходять до виробництва БАДів. На які особливості слід звертати увагу під час купівлі засобу?

• На упаковці обов'язково має бути вказівка, що продукт не є лікарським препаратом;
• Жодних вказівок про лікування конкретних патологій бути не повинно. Наприклад: "засіб позбавляє від гіпотиреозу", "допомагає побороти рак";
• Написи "преміум-препарат", "єдиний у світі", "супер засіб" - також мають вас насторожити;
• Якщо на упаковці вказана рослина, яка використовувалася у складі, обов'язково має бути вказівка конкретної частини цієї рослини. Не просто "засіб із кульбаби", а конкретно - з кореня, стебла, квітки. Кожен структурний елемент має свою фармакологічну дію;
• Засіб не може бути для всіх однаково корисним. На упаковці вказується вікова група, стать, мета застосування препарату. Наприклад, для чоловіків від 40 до 60 років, які займаються спортом;
• В ідеалі на пакуванні має бути вказано номер телефону контактного центру, куди можна звернутися за консультацією. Перевірте номер дзвінком в аптеці/магазині;
• Перевірити сертифікацію засобу можна на сайті американського Національного центру комплементарної та інтегративної медицини.

Плюси та мінуси біодобавок

Головні суперечки щодо БАДів - корисний, шкідливий чи нейтральний кожен конкретний препарат для організму? Давайте систематизуємо всі за/проти, щоб зрозуміти - що таке БАДи.

Плюси

• Дають змогу доповнити свій раціон харчування, щоб зберегти рівень гомеостазу;
• Не потребують рецепта лікаря для придбання;
• Ризик передозування, побічних ефектів мінімальний через низьку концентрацію діючих речовин;
• Містять тільки натуральні компоненти.

Мінуси

• Клінічні випробування + сертифікацію продукту спрощено. Недобросовісні виробники можуть вказувати склад, що не відповідає реальному;
• Не усувають дефіцит елементів, що вже виник;
• Може бути індивідуальна непереносимість компонентів препарату;
• Мало доказової бази, немає відповідних органів контролю ринку БАДів;
• Недостатня обізнаність населення про препарати.

Поєднання з іншими препаратами

Окремим пунктом ми виділили поєднання БАДів із лікарськими засобами. Біологічно активні добавки - це речовини, які можуть знижувати ефективність окремих медикаментів + мають свої протипоказання.

Наприклад, звіробій несумісний із прийомом антидепресантів, засобів від судом, оральних контрацептивів. Женьшень не рекомендується людям із гіпертонічною хворобою.

Тому, якщо у вас є хронічні захворювання або ви регулярно приймаєте лікарські засоби, проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом БАДів. Інакше можете завдати шкоди організму.

Висновок

Щоб користь від прийому БАДів показала себе на практиці, важливо розуміти - навіщо ви приймаєте біодобавки?

БАДи не допоможуть вам поправити здоров'я, усунути дефіцит корисних речовин в організмі. Однак, вони напевно зможуть підтримати ваш організм у період гіповітамінозу (навесні)/під час активних занять спортом;

Біодобавки - це помічники організму, які підбираються індивідуально: за віком, статтю, місцем проживання, активністю, метою прийому;

Приймати БАДи навмання і чекати на результат безглуздо. Приймайте добавки з розумом, щоб почуватися чудово незалежно від навколишніх умов!